PERDER PESO NO HOME OFFICE
PERDER PESO NO HOME OFFICE
Com a pandemia da Covid-19, aconteceu uma aceleração do movimento que colocou muitos de nós em home office. Muitas empresas e pessoas se adaptaram a essa forma de trabalho. Inclusive com muitos ganhos como, por exemplo, não precisar percorrer longas distâncias ou passar muito tempo no trânsito das cidades.
No entanto, houve um aumento de peso preocupante em muitas pessoas, afinal, a cozinha está logo ali com aquele bolo gostoso que seria para um momento especial no final de semana. Para não cair nas ciladas do aumento de peso, separamos aqui algumas dicas.
Confira:
– MANTENHA OS HORÁRIOS: estabeleça sua rotina com horário para o café da manhã, lanche, almoço e jantar. Assim você não irá passar horas trabalhando e ser lembrado de comer apenas quando o estômago “roncar”, acabando por comer de forma voraz ou fazendo escolhas de alimentos industrializados, sem qualidades nutricionais
– ATIVIDADE FÍSICA: mesmo com restrições de espaço e de tempo, estipule momentos, durante a sua semana, para realizar algum tipo de atividade física
– SEM COMIDA ESPALHADA: estação de trabalho é estação de trabalho! Não importa se é uma escrivaninha moderna e cheia de design ou a mesa da sala de jantar. Na hora de trabalhar, delimite o espaço em que você está trabalhando apenas com os objetos de papelaria, computador, fones de ouvido… nada de petiscos para ir comendo enquanto trabalha. Entre alimentos e bebidas, no máximo água, café e chá, dando preferência para consumir essas bebidas em outro ambiente, sentado em uma cadeira ou poltrona. Você não vai querer derramar líquidos no seu equipamento eletrônico né?!
A adaptação pode até parecer rígida, mas, com o tempo, você vai perceber que não é tão difícil assim e irá te ajudar muito!